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  • 科学与技术期刊是真的吗

    发布时间:2020-10-15 06:01:56 文章作者:知网小编 www.bear18.com


    科学与技术期刊是真的吗

    我是脂包肌类型

    过去经常跳舞 我的腿部肌肉是非常发达

    后来不运动狂吃发福之后

    整体就是 壮 胖 身边的人看我背影

    都说我是驼背壮汉…………

    不得不说运动减脂给我带来的体态变化

    真的叫人欢呼雀跃

    从三月份减脂到现在快八个月了

    不管是饮食还是运动都算有一些经历了

    今天分享下我常做的轻度瘦腿训练

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    ☑️脂肪型腿

    减脂为主 减脂餐搭配有氧燃脂

    身体整体的体脂数据降低

    腿部自然也会跟着瘦

    做一些简单的运动后拉伸放松肌肉就好

    ☑️脂包肌

    减脂➕拉伸塑型配合进行

    我从35的体脂做全身有氧减脂

    体脂降低到24左右开始重点塑型

    尤其是拉伸放松

    不是运动日睡前也会做

    早起有时间做一些瑜伽

    瑜伽对我们身体的线条塑造极好

    ☑️肌肉型

    尽量避免小腿发力的训练

    肌肉型腿一般腓肠肌都特发达

    基本都是不正确的走路姿势 过量运动不拉伸

    小腿过度代偿发力导致

    这类型以放松紧张肌肉 拉伸为主要改善途径

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